do oceny

Idę w dietę redukcyjną zaraz coś złożę i dam wam do oceny Panowie

Tak klikając w ten link przyznajesz komuś głos w danym dziale, tzn wyrażasz uznanie dla wypowiedzi danej osoby (ale w praktyce nie tylko), system sogów służy do oceny użytkowników i poziomu ich wiedzy chociaż ten system jest bardzo zawodny - sporo ludzi zakłada dużo nowych kont tylko po to aby nabić sobie sogów i działają też "towarzystwa [...]

dieta do duuupy pisalismy co zmienic a ty dalej to samo zmien wedle zalecen i wtedy daj do oceny!!!!!!!!!!

[...] kurkuma, imbir, cynamon, podkręcą przemianę materii i podniosą termogenezę. Poczytaj o MĄDRYCH dietach redukcyjnych, a nie głodówkach, ułóż jakaś pod siebie i wrzuć tutaj do oceny Miejmy nadzieję, że organizm młody, da sobie jakoś z tym radę, choć z drugiej strony jesteś w fazie bardzo intensywnego rozwoju a pozbawileś organizm jakichkolwiek [...]

Witam :) jestem tu nowa:) Trening do oceny , z góry dzięki za odpowiedź :) Trening 3 x w tyg - Siłownia Cel : redukcja ok. 15 kg, siła i widoczna rzeźba. Wiem że wszystko naraz się nie da :) Waga: 82 kg Wzrost: 164 Staż ogólny 2 lata, natomiast regularnie z 3-tygodniową przerwą od września :) Trening: Aeroby: Orbitrek : 10 min Bieżnia: 30 min na [...]

Dziekowa za odpowiedzi ;) Wlasnie chodzi o to ze przez jakas godzine po treningu czuje sie jakbym cos przyj**al po nosie he he, a pozniej usypiam jak dziecko. Poczytam o ukladaniu diety i postaram sie zmienic plan na + i jakos w ciagu dwoch dni wrzuce do tego tematu ulozona diete i poprawiony plan do oceny.

sebo007_17 Ułóż dietę, ułóż trening. Następnie wklej do oceny w odpowiednich działach. Supli wg mnie na razie ci nie trzeba, jeśli jednak bardzo chcesz wydać kasę to brałbym jakiś mikronizowany monohydrat dobrej firmy(Megabol, Vitalmax, Universal - chyba jeszcze nikogo nie zawiodły), do tego Omega-3 i góra warzyw w diecie. Jest całkiem ładnie i [...]

sory od razu mówię za odkopywanie, tydzień temu skończyłem cykl o którym pisałem i chciałem pokazać efekty pracy do oceny. Z cyklu wypadła jednak meta, po clenie wskoczył sam prop 100mg e2d. Waga w tym roku z 94 na zdjęciu ze stycznia do 79 na koniec redukcji z clenem w lipcu do 86-87 na zdjęciu z września 8 dzień odbloku. Coś tam chyba w tym roku [...]

dieta do bani. gdzie zdrowe tluszcze, za dużo wegli, gainer to jakies nieporozumienie- zwlaszcza przed snem, warzyw mało. uloz od nowa i wklej do oceny

[...] pretensji? Michał Kita: Wolę pozostawić to bez komentarza. Nie szukam usprawiedliwienia. Przed trzecią rundą zabrakło prądu i tyle, a kwestię sędziowania zostawiam innym do oceny. To była twoja trzecia kolejna porażka, jakie masz teraz plany? Z tego co wiem, organizatorzy chcą mi zaproponować kolejną walkę w październiku i ja bardzo chętnie ją [...]

[...] pytanie. Co do kalkulatora- każdy szacuje tylko pewną wartość. Zacznij od 2500-3000 kcal i obserwuj W SKALI TYGODNIA co się dzieje z Twoim organizmem. Waga lekko w dół- ok. Waga stoi- obcinasz 100-200 kcal i cały czas patrzysz. Co do oceny sylwetki- somatotyping sprawdza się tylko w skrajnych przypadkach typologii. Nie jesteś ani ekto, ani endo.

no to po co dajesz plan do oceny xD hehe zaloz dziennik to bedzie mozna sledzic postepy :) pozdrawiam serdecznie

uff to dobrze :) dzięki za pomoc a wstawke z odżywianiem podeśle jutro do oceny

[...] na profesjonalnej siłowni to możesz robić na początek trening ACT. Taki trening prowadź przez 4-6 tygodni. Potem rozpisz trening pod kątem budowania masy mięśniowej i wrzuć na forum do oceny. Pod tym linkiem masz dużo bardziej rozrysowane to co w WIELKIM skrócie przedstawiłem. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Pierś poprawiona. Plan treningu też tu dodać do oceny ? Planowane rozpoczęcie to początek grudnia. Dam znać myślę po 4 tygodniach. /SFD/2017/11/14/31775782ce6a4688b16aae4caf597889.jpg

[...] jakieś białko , ćwicz nie ważne jak wygladasz ,złóż sobie jeden zestaw FBW i ogień jedzenie i trening i dobra regeneracja z czasem bedzie coraz lepiej, (suplementy narazie nie wchodza w gre ) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj ulóz sobie coś z własnymi mozliwościami sprzetowymi i wklejaj do oceny

[...] w******lal proste weglowodany(slodycze,kolorowe napoje,owoce itd} na max przez miesiac to tez nabierzesz 9 kg masy tylko z tym ze bedzie to sam tluszcz. Zanim zlapiesz sie za odzywki to poczytaj o diecie i podstawach jej ukladania,nastepnie jakies bialeczko i wegle po treningu. co do treningu;FBW 1 zestaw, uloz cos pod siebie i wstaw do oceny.

Dzięki wielkie za odpowiedź, właśnie dokładnie o coś takiego mi chodziło. Wiedziałem, że coś robię źle ale nie wiedziałem co dokładnie :). Daję SOG'a oczywiście. Postaram się teraz ułożyć jakiś FBW i dać do oceny.

Spaiter dodalem nowy plan do oceny poprawilem to co mi mowiles :) Moglbys go teraz ocenic? http://www.sfd.pl/FBW_Plan%2C_prosze_o_opinie!-t624870.html

[...] to gowno i tylko FBW?! Tragedia. Nie bylo was wtedy na forum? Konczac te gorzkie zale i wracajac do rzeczy - chetnie wyprobuje tego splita. Wrzuca za chwile program do oceny. Nie moge wykonywac wszystkich cwiczen u siebie wiec niektore bede musial zamienic. W kazdym razie widze, ze znowu musze zrewidowac swoje poglady, wypracowane na [...]